Recomendaciones diversas!

RECOMENDACIONES DIVERSAS

1. La primera recomendación es para nuestra belleza personal. Una amiga me presentó la semana pasada una cosita novedosa para la limpieza y cuidado de nuestra cara. Es Näps:

   Tal y como podemos ver en su página si hablamos de Näps es hablar de

LIMPIEZA- HIDRATACIÓN- CONSTANCIA

Näps es el sustituto del algodón permitiéndonos limpiar nuestro rostro con una toallita comprimida, suave y desechable. Es un pequeño envase que contiene desmaquillante, tónico, colonia, aloe vera, solución jabonosa, o aquello que nosotros queramos usar. Este invento es reutilizable por lo que podemos rellenarlo tantas veces como queramos, una vez abierto presionamos hacia dentro y poco a poca la pastillita que se encuentra en su interior (que es la toallita) comienza a hincharse para poder utilizarla. 

Si queréis más información podéis ver en su blog: http://napspain.blogspot.com/ pero si lo que queréis es comprarlo no dudéis en preguntarme mi amiga nos puede hacer una reunión de presentación y podemos comprar entre todas porque será más económico. 

2. La segunda recomendación es para nuestros caprichos y necesidades personales. Si te gusta tener estilo y que tus cosas sean diferentes a las demás. O incluso quieres hacer un regalo especial personalizado para que a la persona especial no se le olvide lo mucho que la quieres, no puedes dejar de entrar en: 

Si entras en facebook y buscas "El cascabel de Trini" encontrarás millones de cositas echas de la mano de una artista.Las últimas novedades que ha presentado son pequeñas cositas para bebés, bolsos de mano, estuche para gafas y libros, separadores preciosos, etc. 

3. La tercera recomendación es para nuestro estómago y sobre todo para los que le guste estar por Sevilla y alrededores. Encontré en facebook alguien que le gusta mucho las tapitas y nos va deleitando con los mejores platos y lugares de Sevilla.

Si entráis en facebook: De tapas por Sevilla 

Podéis ver las diferentes tapas que nos aconsejan y además nos ayudan con la dirección exacta y en ocasiones hasta con un pequeño mapita. Me encanta este lugar así nos ayuda a ir de tapeo a los mejores lugares. 

4.La cuarta recomendación es para nuestro cuerpo. Otra cosita que me gustaría que conocierais también forma parte de facebook, hay cosas geniales. Os presento "Dueña y Señora", donde vamos a encontrar conjuntos de ropa de todos los modelos y para todas las ocasiones. No dejes de darle a Me gusta en Facebook a"Dueña y Señora" y con te harán participes de cada modelito nuevo que presenten. 

5. La última recomendación del día es para regalitos que tengamos que hacer. Se llama las Cositas de Eva. También las podéis encontrar en Facebook y a partir de ahí disfrutar de los maravillosos cuadros (para regalar a las futuras mamás), coleteros, horquillas, etc. 

Pilla ideas geniales para una boda.

¿Eres de las afortunadas que tienes BODORRIO?

No puedes perderte la colección de trajes que presento a continuación. 

Y además no olvides dejar tu comentario sobre los vestiditos que se presentan (los que más te gusten, los que no, colores, formas, etc). 

Trajes de noche 1-2-3

Trajes de noche 4-5-6

Trajes de noche 7-8-9-10

Si quieres conocer más modelos, y saber precios, tallas, etc, entra en la página www.jjshouse.com 

Cada pie...... con su botín........ cada botín.......... con su deporte

Cada pie....... con su botín...... cada botín...... con su deporte. 

   En cualquier tipo de deporte los pies deben soportar no sólo el peso del cuerpo sino el incremento de éste, por el impacto en las elevaciones, saltos, etc. Como norma general, se recomienda la elección del calzado adecuado según la actividad a realizar. 

Correr o caminar: Se debe usar un calzado con muy buena amortiguación, ya que el talón es el que sufre el apoyo del pie, triplicando el peso del cuerpo. Es necesario que tenga el talón un poco elevado y ser espacioso para que el pie pueda realizar la acción completa. Debe ser un calzado que permita una buena transpiración (es decir que la tela o el llamado material de corte sea poroso) y que el material que lo conforme no sea muy duro para evitar que pese demasiado. 

Deportes de movimiento interrumpido y lateral: El fútbol, baloncesto, tenis y similares, requieren un calzado con muy buen soporte en los costados y suela planas. El calzado indicado para realizar ejercicios de tipo aeróbico deber ser liviano y poseer una absorción extra del impacto. En el caso del tenis o el padel o el fútbol, ya que son muchos los movimientos que se hacen de rotación y cambio de dirección rápidos es aconsejable que los botines tengan en la suela el círculo para giros, sobre todo es en las botas de fútbol donde podemos encontrar ese detalle. En el caso del baloncesto se suelen utilizar más botines robustos y altos de caña para así proteger la zona de los tobillos. 

¿Pensáis que utilizáis el calzado adecuado? Si tenéis alguna duda sobre que calzado es el adecuado o si el vuestro es el más aconsejado no dudéis en hacerla. 

Qué coger del frutero si queremos mejorar el rendimiento o la recuperación...

Qué coger del frutero si queremos mejorar el rendimiento o la recuperación...

   

   Todas las frutas tienen azúcares que nos aportan energía antes de entrenar y que también nos ayudan en la recuperación tras los esfuerzos. Pero no todas las frutas tienen el mismo índice glucémico, que representa el tiempo que tarda el alimento en transformarse en glucosa para la sangre y poder hacer uso de ello en nuestro entrenamiento. Por eso las frutas con bajo índice glucémico son perfectas para antes de entrenar (para que te dure la energía) y las que lo tienen elevado son más adecuadas para después, ya que son azúcares muy rápidos que favorecen una rápida recuperación e hidratación. 

Antes de entrenar: Fresas, manzanas, cerezas, moras, arándanos, uvas, pera, ciruela. 

Después de entrenar: Sandía, melón, zumo de naranja natural, plátanos, mango y piña. 

No olvidéis lo importante que son las frutas y verduras en nuestra alimentación. Artículo recogido y adaptado de la revista Sport Life. 

¿Qué es esto?

¿Qué es esto?

    Os presento la nueva incorporación que han realizado al mercado de la mujer. ¿Qué os parece que puede ser? 

   Fleurcup o también llamado copa menstrual es la actual alternativa para los llamados tampones o compresas. Es un invento para la higiene íntima femenina durante los días del ciclo menstrual. Es reutilizable, dúctil y flexible, se coloca en el interior de la vagina para recoger el flujo menstrual , y según las mujeres que ya la han probado, es fácil de utilizar, cómodo, fiable y práctico. 

   La copa menstrual se fabrica con silicona médica, no contiene látex ni perfumes ni otros agentes. Es hipoalergénica y respetuosa con la salud íntima femenina, además evita que el flujo menstrual entre en contacto con el aire por lo que disminuye, de forma natural, los olores desagradables, así como la irritación y la sequedad vaginal. 

   Su forma se adapta a las paredes vaginales, por lo que es complicado que la copa se mueva o se desprenda durante cualquier tipo de actividad. 

   Su aplicación es sencilla y similar a la del tampón, solo es necesario presionar los bordes para introducirlo en la vagina. Una vez llena la copa, solo habrá que sacarla, vaciarla y limpiarla con agua potable y con un jabón hipoalergénico sin perfume. Cada ciclo podemos esterilizar la copa. Normalmente solo se vacía entre 2 o 3 veces al día. Hay copas de diferentes tamaños, además, que se adaptan a la cantidad menstrual de cada una.

¿Y vosotras chicas, la habéis probado, la conocíais, que opinais sobre ello?  

¿Cómo "convivir" mejor con el síndrome pre- menstrual?

   No dejes que nadie se entere de cuando te viene el periodo y evita comentarios tales como "¿Qué te pasa hoy, tienes la regla?. Voy a darte algunas claves para sentirte mejor durante los días previos a la menstruación. 

1. Sigue una alimentación sana: Rica en frutas y verduras, así como cereales integrales, frutos secos, legumbres, pescado, ya que te aportarán fibra, vitaminas y minerales reduciendo la sensación de pesadez y agotamiento. 

2. Aumenta la dosis de vitamina B: Especialmente la B6. Ayuda a reducir la irritabilidad, nerviosismo y ansiedad por comer. ¿Dónde la podemos encontrar? En la cerveza, anacardos, hígado, queso, plátanos, aguacate, bacalao, salmón, arenques. 

3. Utiliza solo una pizca de sal: La sal agudiza la retención de líquidos que aparece antes de la regla. 

4. Bebe mucha agua: Beber agua te ayudará a depurar el organismo y a ir al baño más a menudo para reducir ese hinchazón abdominal y el aumento de peso por retención de líquidos.

5.  Evita las bebidas excitantes: Las bebidas con cafeína, el té o el alcohol favorecen la irritabilidad y la ansiedad. 

6. Toma infusiones naturales: Como manzanilla que tiene efectos calmantes y anti inflamatorios  cola de caballo como diurético natural. 

7. Haz ejercicio: El entrenamiento te ayuda a estar mejor físicamente y mentalmente, no te dejes llevar por el malestar y el decaimiento. Hacer ejercicios activa la circulación, reduce el dolor abdominal y mejora el humor. 

¿Y con esto quién se queda en casa porque "tengo la regla"? 

¿VIENTRE PLANO PLACER O NECESIDAD?

¿VIENTRE PLANO PLACER O NECESIDAD?

   No tener barriga no es sólo cuestión de estética, una tripa prominente es un indicador de riesgo en la salud. La grasa visceral, que es realmente la que menos conocemos, es aquella que se sitúa entre los órganos principales de tu cuerpo, es mucho más peligrosa que la grasa subcutánea, que es la que a todas nos preocupa con más interés. La grasa es un tejido vivo, al que llegan vasos y que segregan hormonas y proteínas que afectan a tu metabolismo y pueden alterar desde tu fertilidad a tu estado de ánimo o tu sistema inmune. 

• Cintura: Mide la longitud de tu cintura. Si pasas de 88 cm siendo mujer, tu salud empieza a estar en riesgo. 
• Cintura- Cadera: Divide la medida de tu cintura entre la de tus caderas:

                                                 Mujeres:Cintura/Caderas> 0.85= riesgo

• Cintura-Altura: El riesgo cardiovascular se puede evaluar también con la proporción Cintura/ Altura. Si es igual o mayor de 0.5, estás en peligro. 

¿Cómo ves tu abdomen, estás dispuesta a comenzar conmigo el plan de ejercicio y comida sana que empezaremos muy pronto?